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  • 꼬고마·초보
  • 2019.10.09 11:47
Q.운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 62키로 20살 여자 입니다 일단 15kg 먼저 감량 하려고
식단 조절 하고 있는데 운동 뭘 하면 좋을지 잘 모르겠어서..
추천 부탁드려요ㅠㅠㅠ😭
  • 꼬고마
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댓글리스트

지존
  • ㅁ47kg가자ㅁ
  • 10.10 14:07
  • 걷기 추천입니다. 꾸준히 식단과 병행 하시고, 스트레칭 꼭 해주세요. 땅끄부부님 스트레칭 영상 도움 많이 됐어요.
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초보
  • 꼬고마
  • 10.09 23:00
  • 저어 3키로 뺐어요ㅠㅠㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 10.09 22:59
  • ^^
    1. 유산소운동으로 목표체중 도달후
    2. 근력운동으로 다지기
    하시면 되겠네요...

    회사에서는 무조건 계단이용하시고요.
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지존
  • 땅콤
  • 10.09 13:06
  • 처음 시작하시는 거라면 생활 운동을 추천드려요

    1. 계단으로 다니기
    2. 다리 안꼬기
    3. 누워있을 때 박봄 다리운동하기
    4. 앉아있을 때 책벅지 운동하기
    5. 드로인 운동 (김혜수씨가 하시는 복근운동은데 배에힘을 준채로 생활하시는겁니다!)
    6. 이 닦으면서 스쿼트 50개
    7. 자기전에 L자다리 20분 안으로
    8. 승모근 스트레칭 오전,오후에 한번씩
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