어제도 쓰다가 잠들어버렸네요 하하..🤦♂️
일단 어제(토) 짰던 루틴을 기준으로 수퍼세트 해봤습니당
바벨 중량 10kg 로 진행. 덤벨은 유동적으로
런지&사이드 레터럴 레이즈 -->> 런지만 (덤벨 9kg)
바벨 프론트 레이즈 후 바벨 숄더프레스
바벨 컬 & 삼두 운동은 2세트만 했음 (나머지 3세트)
+ 복근운동챌린지 반 세트
(한 세트 다 하려고 했는데 새로운 동작이 너무 많았..)
운동 후 저녁 간단히 먹고 만보 걸으러 나갔다왔습니당
한 2만보 채우고 싶었는데 그러지는 못했네요ㅋㅋㅋㅋ
걷고 들어와서 '30일 체지방 줄이기' 운동.
마운틴 클라이머 - 100회
와이드 스쿼트 - 110회
레그레이즈 - 100회
복근운동은 지속만이 답인가봐요 하핳
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