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  • 에이영·초보
  • 2019.10.15 14:40
Q.식단구성고민입니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요즘은 샐러드 도시락등 참많은메뉴들이나오더라구요 텅장의문제가있지만 제품들은 정말 잘나오네요
현재 아침은 단백질쉐이크 점심은 샐러드나 간단히 요거트 그리고 저녁은 일반식소량으로하고있어요 하루한끼식구들과 먹는대 다이어트식먹기엔그래서 그런대 나이가있어서인지 효과가거의없어요
점심을 일반식하고 저녁을 샐러드를먹어야할까요 구성이 어떠한게나을까요
  • 에이영
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지존
  • 허리27되자
  • 10.15 19:26
  • 아침은 든든히 600칼로리 구성 하시구요
    점심은 적당히 700칼로리 구성
    저녁은 샐러드 와 고구마 가 좋을것 같아요
    100정도
    총 1400에서 1500정도 잡으시면
    아니 그이전에 자신의 키와 알맞은 하루 총칼로리 알아보셔서 그 기준에 맞게 나누는게 젤루 좋와요
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