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  • 자연스레
  • 정석2019.10.17 18:54104 조회0 좋아요
5일째 1.2킬로 빠짐

열댄!!

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10/17(목)16일차 공체 하루식단.
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 지니하나
  • 10.18 04:12
  • 두분이 필요한 얘기 다 했네요. 꾸준히 하는 게 중요해요. 영양소 잘 챙겨먹고 운동도 적당히 휴식도 꼭 쉬어주고요.
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정석
  • 자연스레
  • 10.17 20:40
  • 한달 2킬로 잡았어요 ㅋ 식단을 골고루해서 먹어야할것같아요^^ 감사합니다
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다신
  • *린주*
  • 10.17 20:39
  • 처방을 받을때 한달에 뺄 체중을 높게 잡은것 같아요. 한달2키로 정도 해봐요. ^^
    너무 압박 느끼면 쉽게 포기하게 되요.
    화이팅
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정석
  • 자연스레
  • 10.17 19:25
  • 네 골고루 먹어야겠네요 감사합니다 ^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.17 19:21
  • 나중에 요요로 도로 찌기 싫으시면 최소 본인 기초대사량보다 +200칼로리 드셔야 해요. 그리고 단백질과 지방 섭취량도 너무 적습니다. 단백질 부족은 나중에 탈모 골다공증으로 고생할 수 있고...지방도 넘 부족하면 기억력도 나빠지고 호르몬에 문제로 무월경도 겪을 수 있어요. 양질의 지방도 드세요. 오늘도 수고하셨습니다
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