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Q.아침식사 계란?고구마?

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궁금한게 있어 글을 올려요

보통 다이어트할때 아침으로 고구마, 바나나를 먹으란 얘기를 많이 들었는데

단백질 섭취를 위해 계란과 저지방우유를 먹으라시는 분들이 있어서...

어떤게 더 괜찮을까요? 그게 아니면
고구마,계란을 같이 섭취하는게 좋을까요?

간편한 아침식단좀 추천해주세요ㅠ

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최윤쿄쿄
10.18 01:14
같이드시되 단백질섭취를 먼저하는 것을 추천드립니다
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rnjspolice69
10.18 00:18
탄수화물. 단백질. 지방. 식이섬유(비타민) 등의 섭취가 골고루 이루어져야 건강하게 살을 뺄수있어요
단백질은 계란 뿐만아니라 소고기. 생선. 오징어. 닭가슴살. 두부 등등 찾아보면 종류도 많고 다양해요
탄수화물도 쌀을 제외한 음식들이 많구요

아침식단은 현미밥+단백질+야채
점심은 일반식 1/2. or 탄수화물+단백질
저녁 샐러드

추천해요 너뮤 극단적인 식단은 요요도 오고 오래 못해요 길게 보시고 지치지 않게 조절하면서 드세요

운동은 필수~
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