20일 일요일 어제는 버스타고 단풍 관광을 다녀왔다.
어제 식단 운동
아침 사과 반쪽
간식 크랩롤 1/4+ 야쿠르트
점심 산채비빔밥+메밀전병+ 감자전
후식 대추야자
간식 쌍쌍바+마켓오 초콜렛
저녁 양념 갈매기, 김치 계란찜, 아이스크림 선데
야식, 낮에 휴게소에서 삼 커다란 쥐포.
차에서 냄새 날까 봐 차마 못 먹고 있다가, 집에 와서 순삭;;
이것만 안 먹었어도 많이 안 부었을텐데;;
등산과 걷기로 2만보+ 버스에 오래 앉아 자기? (차 개막힘)
많이 먹고 짜게 먹어서 공체는 안 떨어짐.
많이 걸어서 체지방은 훅 떨어짐.
나트륨 섭취가 과했나보다.
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