아미노산은 무맛!
BCAA 저녁꺼에 몇 스푼 탔는지 까먹어서..😂
운동시간
19시 45분부터 21시 28분까지
오랜만에 약 2시간 잡고 운동 빡세게 했네요..ㅋㅋㅋㅋ
결국에는 오늘 오전 공복 몸무게랑
똑같은 상태로 만들어놨어용
[ 아미노산 마신 후 : 45.3 kg (다이소) / 45.9 kg (인바디) ]
W = 워밍업
C = 쿨다운
앞 숫자는 무게 kg, 괄호 안의 숫자는 횟수
덤벨 프레스 [가슴]
w9 (5) 9 (15) 10 (15) c9 (12)
벤트 오버 덤벨 로우 [등]
w9 (5) 8 (15) 9 (15) c9 (10)
덤벨 숄더프레스 (전면) [어깨]
w8 (5) 6.5 (15) x2 c6.5 (10)
Sumo DL + Hammer Curl [하체 + 이두]
w6.5 (5) 5.5 (15) x2 c6.5 (8)
덤벨 컬 [이두근] w9 (5) 8 (10) (12)
오버헤드 익스텐션 [삼두근] w10 (5) 11.5 (8)
복근운동챌린지
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