당질이 있는 음식이나 빵 종류의 음식은 주로 아침이나 늦어도 점심시간에 드시는 게 좋습니다! 또한 식빵이나 다른 첨가된 것이 없는 빵은 올리브유 같은 것에 찍어 드시는 것도 좋은 방법입니다 (혈당이 올라가긴 하지만 느리게 올라가서 포만감에도 도움이 되고 인슐린 조절에도 도움이 됩니다!)
이건 제 개인적인 방법인데 제가 빵을 먹을 때는 프로틴 쉐이크 + 구운계란 1개랑 같이 먹어줍니다 탄수화물과 단백질 비율을 맞추기 위해서요! 다른 마실 걸 마시는 것보다 맛도 좋고 단백질도 같이 챙겨줄 수 있어서 요즘 주로 활용하고 있는 방법이에요~
다신
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