10월의 마지막 날이 지나가고 있네요!
혼자서만 다이어트하고 혼자 유지하고 있었는데
그룹장님의 특별하고도 감사한 초대로
이렇게 그룹에 함께하게 되었어요 😃

저는 오늘로 제가 목표했던 45kg를
유지한지 50일째 지나고 있는 중입니다
신기하네요 벌써 50일이라니~
살 빼겠다고 아둥바둥 거렸던게 어제 같은데..!!

간단하게 정리해보자면

1~2개월차
: 오전 유산소(후에 공복 유산소), 저녁 근력운동 or 유산소
- 오전 1~2시간, 저녁 2~3시간 운동
- 식단병행 (초반부터 너무 빡세게 했음)
- 할 수 있는 다이어트 방법 총동원 했음.

3개월차
: 운동량 줄어듦. 초반에 목표달성.
목표달성 후 식단에 더 신경쓰며 체중조절에 초점을 맞춤.
틈틈이 근력운동 위주로 운동.

4개월차
: 완전 유지기. 유지한지 (31일 기준) 50일차
탄수화물군과 단백질군을 신경쓰기 시작했음.
(근육을 붙이고 늘리기 위함이 아닌 보존을 위해)
운동량 늘어나기 시작함. 먹는양 조금씩 늘어남.
물 섭취량을 하루 4L로 설정. 늘려가기 시작함.

- 최근 오전에 땅끄부부 영상으로 근력운동 시작했음.

유지하며 드는 고민.

이 마름을 유지하며 더 있을 것인지
다시 찌워서 근육을 만들어갈 것인지

이런 식으로 정리가 됩니다..!

10월의 체중 변화표는 위와 같고
45kg 에서 ±1kg 내외로 유지하려고 나름 애좀 썼어요 하하

체중조절 그리고 살을 빼는데 있어 가장 중요한 건
공복 체중을 재기 전 끼니를 간단하게 먹어줘야 한다는 거!

이후로 생각나는 내용이나 궁금하신 내용의 답을
이 글 밑에 추가적으로 달아가보도록 할게요!
오늘 하루도 고생 많으셨습니다~~😁