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  • 빡센다이어터
  • 다신2019.11.02 13:0638 조회0 좋아요
  • 9
11.02 점심 전 운동 & 점심

오늘 점심 식단은

구운계란 1개
계란프라이 (무염&기름기X)
찐 만두 1개
올블랙 치킨버거 (+ 치아시드 2스푼)
프로틴 쉐이크 + 다이어트 베이스 1스쿱
+ BCAA + 아미노산 입니다~

12시 24분 점심식사 시작.
12시 51분 점심식사 종료.

딱 운동 끝난 후 30분 좀 지나서 먹어줬네요
좋은 타이밍에 점심 먹어서 좋았습니당 하핳

* 오전 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형 (덤벨 & 모래주머니)
- 덤벨 쓰러스트
- 리버스 플라이
- 숄더 탭스
- X맨 크런치
- 플랭크 (60초)

* 점심 전 운동 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형 (덤벨&모래주머니)
- 바벨 프레스
- 리버스 플라이
- 스쿼트 (덤벨 10kg 1개 들고)
- 바벨 숄더 프레스
- 리클라인 오블리크 트위스트
- 플랭크 (60초)

전신덤벨운동

오늘은 오후에 일정이 있어서
운동은 이걸로 마무리 해야겠네요~~

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 11.03 02:17
  • 포티피버 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    김가루라도 같이 묻혀 먹을걸 그랬네요~~🤣
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.03 02:17
  • 곱게자란향기 노른자 노른자~~
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.03 02:17
  • 캬라멜봉봉♡짱지♡ 저도 처음 먹어봤는데
    생각보다 괜찮더라구요! 담에 또 먹어보려구요 하핳
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.03 02:16
  • 민지짱ㅎ 건강..이랑은 거리가 멀어보이지만
    맛은 좋았어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 최고였습니당
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다신
  • 고고백
  • 11.02 19:31
  • 올블랙이라니 ㅋㅋㅋ
    먹고나시 씩~~~웃지 않기^----^
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다신
  • 곱게자란향기
  • 11.02 17:09
  • 노른자보소~~~~
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다신
  • ♡짱지♡
  • 11.02 16:09
  • 올블랙 치킨버거 이건 첨보네~~
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다신
  • 여름휴가기다려
  • 11.02 13:14
  • 그러게요. 처음보는 버거네요. 신기방기~~ ㅎ
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다신
  • 스벨뜨
  • 11.02 13:11
  • 올블랙 치킨버거 첨봐요~건강한맛일것같아요^^
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