안녕하세요. 레알 다알못 고도비만인입니다.
저는 일생 처음으로 다이어트를 하였지만, 아무것도 모르는 터라 목표를 1개월 10kg로 잡았습니다.
허나 칼로리 처방을 다시 한 번 자세히 보니, 섭취량이 1000kcal도 안 되어있고,
섭취량이 1000kcal 아래라면 영양 부족 및 요요 현상을 유발한다하여
결국 적당히 맞춰 10kg→7kg 감량으로 목표를 변경했습니다. 영양 부족도 영양 부족이지만, 요요 현상의 임팩트가… ㄷㄷ…
그리하여 목표를 변경하였습니다.
여기가 제가 처음 정한 목표의 달성 조건입니다.
섭취량이 1000kcal도 되지 않고 운동량도 577kcal이 되어야 합니다.
100분동안 걸으면 209kcal가 소비됩니다.
그리고 이게 현재의 달성 조건입니다.
섭취량이 더 널널해졌고, 운동량도 전에 비해 줄어들었습니다.
어쨌든, 정말 하마터면 큰일(요요) 날 뻔했습니다.
그러니 무엇이든 목표는 잘 알아보고 정합시다.
그럼 다들 절벽 만드시길!
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