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Q.다이어트를 시작하려는데 도와주세요!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요! 매번 다이어트에 실패하다가 이번엔 정말마음먹고 해보려고 하는 사람입니다!
보조제도 써보고 굶기도 해봣지만 결국은 식욕을 못참아서 다이어트를 매번 실패하게 된거같아요

이번에 시작하게 된 계기는 몸무게는 찌지않았는데 갑자기 얼굴에 붓기가 너무 심해져서요,,,
사실 제 키 159에 지금 몸무게가 많이나가는게 아닌데 눈바디로 보면 그 누구도 제가 저 몸무게라는걸 믿지않더라구요ㅜㅜㅜ
하비가 심하고 지방이 너무 많고 얼굴도 붓기가 너무 심해서요

제가 고민인건 하체비만과 얼굴 붓기가 심한 다이어터들이 주로 하는 다이어트 방법이 궁금해수요!!!!
  • 재소
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댓글 (7)

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다신
  • ssoma
  • 11.05 22:35
  • 체중 문제가 아닌 체성분 문제입니다. 체지방률은 높고 골격근량음 적고...
    이는 다이어트라기 보다 몸(또는 몸매)을 만드는 과정을 거치셔야합니다. 먹는거 부족하지않게 골고루 잘 드셔주시고 유.무산소 운동을 꾸준히 병행해 주셔야 할 부분입니다.
    즉.... 하루 30~60분 호흡이 헐떡거릴 정도로... 또는 다음날 약간의 근육통이 올정도로 운동생활 하시면 됩니다. 중요한건 먹는거 부족하지 않게 잘 드셔 주셔야 한다는 점이구요.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.07 00:38
  • ssoma 네, 딱 제 스타일요. 플라인요가 알아보러 가다가 이거 보고 뿅~이개월간 기초반 그리고 시간만 맞으면 복근힙반으로 바꾸려고요 ㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 11.07 00:35
  • 힙업원츄 trx가 뭔가 찾아 봤네요 ㅋㅋㅋ 운동 즐겁게 부상 조심해서 하세요^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.07 00:28
  • ssoma 네! 이제 다리 무릎에 탄력이 생겨서요 ㅎㅎ지금은 힙업원츄 ㅎㅎ소마님도 잘 지내시죠? 전 이번주부터 trx 시작해요. 저번주에 트라이슙하고 등록했어요 😉
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다신
  • ssoma
  • 11.07 00:25
  • 힙업원츄 닉 변경 하셨네요^^ 오랜 만이에요^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 11.06 16:27
  • 마른 비만이셔서 그래 보이시는 거에요. 체중은 그냥 참고용으로...보시길. 굶으면서 하는 다욧트 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길이세요. 다욧트는 간강한 식습관이란 뜻이라서 평생 해야 합니다. 식습관부터 개선하시길
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정석
  • 메엠
  • 11.06 06:51
  • 인바디 보니 살을 빼야 하는 게 아니라 근육을 찌워야 할 것 같은데요.
    단백질 충분하게 세 끼 드시고 일주일에 세 번 이상 근력운동 해주세요.
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