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  • Hoskdk·초보
  • 2016.02.15 00:28
처음올리네요! 두달째 허벌중입니당! 식단조언해주세요ㅎㅎ

아침 저녁은 쉐이크구요!
점심식단이에요ㅎㅎ
검은콩밥 두숟갈
단호박두숟갈
흰자 두개
오징어 몸통 길게 두줄
양파1/4 새송이1/4 팽이버섯1/4으로 물로 볶아요.
연두부 40g 간장 반숟갈
양배추 약간 당근 2조각 브로콜리 1개 사과1/4 방•토2개!입니다~
이정도면 칼로리가 어느 정도인가요?!
지금 식단 너무 맛잇고 포만감도 좋고 다 좋은데 너무 과한가요?
그리구 저는 과일 야채 단백질 탄수화물 순으로 먹고잇어요ㅎㅎ
  • Hoskdk
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댓글 (12)

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정석
  • hyanghua
  • 02.16 21:44
  • 저도 아침 저녁허벌에 실내 싸이클 한시간 점심 일반식하는데~산이 빨리 빠졌음 좋겠네요^^
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입문
  • goh
  • 02.16 15:41
  • 건강한식단이네요^^
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초보
  • Hoskdk
  • 02.16 11:30
  • 전 맛있던데 약간 느끼할수도 있어요!
    물은 허벌티5리터정도 마셔뇨!
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초보
  • 날씬쟁이되고픈녀
  • 02.16 10:34
  • 저도 허벌먹고 다이어트한 1인입니다^^*
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초보
  • 날씬쟁이되고픈녀
  • 02.16 10:33
  • 변비라면 물을많이 드시고 야채 많이 드세요
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초보
  • 소시지빵얌냠
  • 02.15 19:56
  • 허벌쉐이크 먹으면 살빠지나요? 전.. 제입맛에는안맞아서 고민중이에요ㅠ
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초보
  • Hoskdk
  • 02.15 12:33
  • 이번에 쿠키맛으로 한달 더하려구요!
    전 쉐이크 맛잇더라고요ㅋㅋㅋ비싸지만요ㅠㅠ
    근데 변비에요...
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초보
  • Hoskdk
  • 02.15 12:31
  • 운동은 실내자전거1시간 박봄운동 스쿼트 런지등등 간단히하구잇어요! 지금은 7키로정도 빠졌는데 하체가 아직이에요ㅠㅠ 흑...
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정석
  • 눈배힘빡주고
  • 02.15 12:29
  • 와 맛나게 드시네요
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입문
  • abigale
  • 02.15 10:47
  • 오 저도 열심히 해야겠어요
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