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럴라스041·초보
2019.11.10 21:38

Q.보통~>마름으로 가신붐들 ㅠㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

161/51-2키로에요..

최근에 1키로 정도가 쪄서 52키로 정도인데 이게 다 체지방으로만 쪘는지 배가 많이 나와서 스트레스받고 자존감도 떨어지네요 ㅠㅠ 보통에서 마름으로 빼신분들 팁좀 공유해주세요

직장다니니까 학생때보다 식이하기가 더 힘들어요 ㅠㅠ(점심먹을때도 그렇고 저녁은 뭔가 너무 스트레스받아서 음식조절이 안돼요)

럴라스041
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탄탄원츄
11.11 14:53
You are what u eat. 그만틈 내 입속으로 들어가는 식재료랑 올바른 식습관이 중요해요. 전 지금은 식단개선전보다 올바른 식재료로 두배 든든하게 먹었을뿐(운동도 좀 해주고)인데 10개월 동안 -9kg빠졌어요. 제 키는 158에 48,9였어요. 지금은 몸상태 따라서 40,41 왔다갔다 해요. 체지방량은 4.8kg입니다. 몸무게 숫자는 몸상태따라서 수시로 달라지니까 그냥 참고하시고 체지방과 근육량을 체크 하시는 걸 추천. 줄바디로 기록하구요
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