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  • 빡센다이어터
  • 다신2019.11.13 17:0897 조회0 좋아요
  • 9
11.13 오후 운동 & 저녁


저녁 먹기 전에
간단하게 땅끄부부 전신근력운동 BEST 5를
아래 목록으로 변형해서 운동해줬어요~
오늘 운동 끝입니당ㅋㅋㅋㅋ 🤣

* 오후 운동 *

모래주머니 착용, 덤벨 양 6.5 kg 사용, 3세트

- 덤벨 쓰러스트 15개
- 리버스 플라이 15개
- 숄더 탭스 50개
- X맨 크런치 20개
- 플랭크 60초

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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 11.14 03:39
  • Momof3 근육은 계속 같은 근육만 쓰면
    갯수를 늘려주거나 중량을 주는게 아니면
    나중에 가면 적응을 해버린다고 해요!
    그러면 운동효과도 떨어지고 효율이 떨어진다고 하더라구요! 😁
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.14 03:37
  • 캬라멜봉봉 저 만쥬도 도전이랍니당~~🤣🤣🤣
    제 근육 키우기에는 저 정도가 딱 적당하더라구요!
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다신
  • Momof3
  • 11.14 00:59
  • 빡센다이어터 아 나도 근육 운동을 좀 바꿔봐야겠네요. 매일 팔 근력 다리 스쿼트 하는데 ㅋ
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다신
  • 여름휴가기다려
  • 11.13 22:11
  • 저녁 너무 적지않아요? ㅜㅜ
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.13 21:02
  • 프리스탈 하핳 하루 열심히 운동하며 보냈습니당~
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다신
  • 프리스탈
  • 11.13 20:00
  • 오늘도 땅끄부부 변형 빡센근력운동 잘하셨네요~.^^*👏👏👏
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.13 18:42
  • ♡짱지♡ 넹ㅋㅋㅋ나름 잘 쉰 거 같아요~~
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다신
  • ♡짱지♡
  • 11.13 17:41
  • 운동 마니했네
    오늘하루 잘쉬었어?
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.13 17:17
  • Momof3 하핳 최대한 사용하는 근육 날마다 다르게 하려고
    조금씩 변형해서 해주고 있는 편이에요!
    전신근력운동 루틴이 변형하기 제일 쉽더라고요! 😄
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다신
  • Momof3
  • 11.13 17:12
  • 운동 내용이 참 알자고 좋으네요. ㅋ
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