몸무게 체크 65.55 (어제와 동일)// 키 173
어제 11~오늘 새벽 4:50 잠
운동시간 54분 운동
땀 많이 났음
🧣운동시작전 독소.노폐물 배출에 도움되는 동작
머리.배.가슴.겨드랑이 두드리기 강도 약.중
간에 좋은동작. 돌리고돌리고 멈추는 동작 .펜싱자세
🧣준비운동
다신 :신나는 댄스 운동
장 트위스트 3분
🧣본운동
땅끄부부 스쿼트 30일 7분
조쉬앤 바뮈 댄스 3분
땅끄부부 집에서 1키로 걷기10분
🧣허리에 좋은 동작
버드독.고양이자세.허벅지강화운동 :앵글쾃
장요근늘리기.무릎속근육강화운동.발목강화운동.손목스트레칭
🧣마무리운동
전신스트레칭
🧣플랭크 1분2초
🧣다신 도전 체지방 줄이기
마운틴 12회
🎅나에게 하고 싶은말
어제 5시 좀 넘어서 김장을 도와 드리며 김치를
좀 먹어서 걱정했는데 다행히 붓기도 없고 체중도
늘지 않았다. 추운데서 4시간 동안 떨며 했기 때문일까?
모든 기록과 데이터 수집으로 살이 잘 안찌는 체질로
만드는 그날 까지 오늘도 그냥 날 위해서 운동 하는거야
나는 나를 사랑하니까 하며 달래며 오늘도 운동을 잘 마쳤다
오늘도 배에 힘 주고 배부른 느낌 들면 수저 내려놓기
알겠지 ^^♡
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