몸무게 체크 65.15 / 어제보다 -0.40 빠졌음
(16일 어제 먹은 총카로리 1733 카로리)
어제 11시 좀넘어서 오늘새벽 5시30분 잠잤음(눈이 피로)
김장김치 4시간종사 여파로 몸이 극도로 피로한 상태이다
생리후 다이어트 황금기라 잘 빠지는건지 좀 헷갈림 @,@
가임기때에도 운동과 기록으로 살이 찌고 빠지는 양상을
잘 기록하자!!

🧣머리.배.겨드랑이.가슴 두드리기 동작 20회씩

🧣다신 (체지방 줄이기) 미션
마운틴 클라이머 15회
와일드 스쿼트 70회
레그레이즈 30회

🧣허리에 좋와지는 동작 4가지


🎅하루 총 식단 카로리 1.700대에서 1.900대로 하고 있음
살 쪄있던 저저번주에는 습관처럼 과자를 3개씩 4개씩
간헐적 단식 16:8인데 9시간을 채워 꾸역꾸역 먹었던게
탈일까?
점심식후 저녁되기전 요즘엔 포만감 오래가는
땅콩버터 한티스푼씩 먹고
귤 과 새싹보리물 견과류 약간의 낱개과자1봉으로
허기를 달랬다.
다신 홍삼정따뜻한물1잔300미리 와 다신깔라만시가루 물300미리
꼭 챙겨 먹고있다.
나의 문제점이 보인다 조금씩 ㅎㅎ
전에 2천 카로리 2천카로리 넘게 먹었을때에
과자를 먹다보니 계속 늘어나서 많이 먹은게 탈이였던것!!
점심식후 저녁되기전 8시간 되기전 포만감이
오래가는 식품 선택해서 건강하게 2가지를
천천히 오래 꼭꼭 씹어 먹으면
좋을것 같다!!