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  • 정지호-·초보
  • 2019.11.18 03:21
Q.허벅지
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허벅지와 종아리가 유독 문제인 하비 중학생입니다 ㅜ 교복 치마를 입으면 당연하게도 보이는 부분이라 입기 쉽지 않은데 어떻게 운동을 하면 하체가 빠질까요?
  • 정지호-
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지존
  • 이야오오오오오
  • 11.27 03:43
  • 식단조절해주시면서 전신유산소+근력운동+하체스트레칭 해주세요

    식단 안하시면 다이어트는 어려워요
    적당량 일반식도 상관없이 골고루 드세요

    운동은 슬로우버피/인터벌 같은 고강도 유산소 추천하고 스쿼트/런지같은 근력운동과 상체근력운동도 함께 해주세요
    강하나하체스트레칭 아침저녁으로 해주시면 다리붓기도 빠지면서 하체라인이 예뻐져요
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정석
  • 진이여
  • 11.18 16:04
  • 전 땅끄부부 꺼 영상 보면서 해영
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