| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 121kcal |
| 만보걷기 (1세트, 12893회) | 430kcal |
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