저는 일단 학생인데요.. 초등학교때 뚱뚱해서 살을 10키로를 뺀 적이 있어요 그 후에 이제 유지하는가 싶었는데 60에서 50 다시 60으로 찌더라고요 초등학생때는 시간도 많고 여유도 있어서 운동이나 이런거를 할 수있었는데 중학생 되니까는 공부도 해야 하고 시간이 없더라고요.. 어떡하죠..
2번째.... 끼니 외... 음료수 과자 아이스크림 분식 같이 허기나 공복과 관계없는 음식 섭취는 최대한 줄이세요. 이걸 힘들어 하던데.... 그래서 첫번째가 중요해요.
3번째... 집이든 학교든 의식적으로 많이 움직이세요. 쉬는시간 핸드폰 들고 앉아있지 말고... 집에서 누워있지 말고.... 복도든 운동장이든 걷든지 뛰던지... 체육시간 능동적으로 참여해서 땀흘려 주면 더 좋구요. 그리고 가급적 일찍 잠자리에 들구요.
이거 3가지만 하시면 되요. 그러면 차츰차츰 개선되는걸 느낄 수 있을거에요. 건강한 다이어트 라는게 키 크는것과 같아요. 본인이나 매일보는 식구들은 잘 모르는데... 어느날 보면 자라있고 어느날 보면 또 자라있고... 그렇게 체중도 알게 모르게 정상이란걸 찾아가는거에요. 그러니 뭘 특별히 할려고 하지 말고 위에 3가지만 잘 해보세요.
다신
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