다이어트 한약으로 키 163 68에서 58까지 감량했습니다 식사는 반식으로 먹고 조절도 잘됐는데 신혼여행갔다온 이후로 60키로가 되더니 지금 3달이 지난후에 65키로입니다 ㅡㅡ 기초대사량이 1200으로 근육도 없다길래 복싱끊었는데 회식이 많은 달이다 보니 일주일에 하루씩 밖에 못갔네요 제가 하고싶은 말은 하루에 밥도 반식씩 먹고 간식은 고구마를 먹는데요.. 이건 맛있어서.. 하루만에 일키로찔까요? 지금 이틀동안 이키로쪘네요ㅠㅠ
뚠뚠탈피 먹는거 규칙적으로 먹었다고 기초대사량이 증가하진 않습니다. 이런 규칙적인 생활은 몸의 리듬이나 컨디션 조절 등 몸의 안정성을 꾀하는 작업이고 기초대사량을 증가시키기 위해서는 결국 근육량을 올려야 하고... 그렇게 하기 위해서는 운동을 잘 해주셔야 하고... 운동의 효과를 제대로 보기 위해서는 잘 먹어주고 잘 쉬어 주어야 합니다.
3끼 먹었다고 살이 쪘다면... 먹은 만큼 움직이지 않았다는 이야기 입니다. 즉.. 평상시 활동량이 적다는 이야기이구요. 그러나 활동량을 늘린것 만으로 기초대사량이 증가하는건 아니니 심폐기능이 좋아지도록.... 골격근량이 증가하도록 운동을 하루 30~60분 정도 운동답게 해주세요.
참 그리고 체중은 하루 사이에도 3kg 정도의 폭으로 수시로 변합니다. 오늘 먹은게 당장 체지방 1kg으로 몸에 쌓이는거 아니니 너무 걱정하실건 아니지만... 말씀하신 불규칙한 생활이 누적되고 먹고 소비하는 관리를 제대로 안하시면..... 결국 살로 가서 체중이 올라가겠죠.
설령 간식이 고구마라 해도.... 뭐든 많이 먹고 소비하지 않으면 체중은 늘게 되어 있습니다. 차라리 끼니를 제 때, 제대로 드세요. 그리고 규칙적인 운동생활 하시구요. 가장 기본적인 규칙적인 생활... 즉.. 제 때 일어나고 제 때 자고, 제 때 밥먹고 하는 생활이 먼저입니다. 그 후에 운동해주시구요. 이런 생활을 기본 베이스로 깔고 생활하시면서.. 회식이니 명절이니 술자리 같은 먹는 이벤트 들을 즐기시면 됩니다.
다신
3
206
공감 0
신고 0
