11.21.목.간단241일차.
오늘은 모처럼 마음을 다잡고 식단과 운동을 제대로 했어요
식단을 관리하니까 속이 이렇게 편하군요
그동안 정제 탄수화물들을 많이 먹었더니 속이 너무 더부룩하고 힘들더라구요
그런데도 자꾸 먹고 싶었어요
이것이 정제 탄수화물을 먹을때의 증상이라네요
쉽게 흡수되어 인슐린이 폭등하게 되고 쉽게 소화되어 빨리 배 고파지고 또 먹고 싶어지고 식욕이 더 증가되고ᆢ
그래서 정제 탄수화물을 줄이고 단백질,채소들은 많이 먹어야ᆢ
조금씩 식습관을 바꿔 나가야 제대로 된 다이어트를 하는거래요
잘 알면서도 실천하기는 쉽지 않다는ᆢㅋ
오늘도 모두 수고하셨습니다 ㅎ
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