| 점프 스쿼트 (1세트, 30회) | 8kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 61kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 11kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 10분) | 80kcal |
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