| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 35분) | 142kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 10분) | 90kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20세트, 220회) | 30kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 80kcal |
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