길지만 읽어주시고 답해주시면 좋을 거 같아요ㅠㅠ
이제 17살이 되는 학생입니다. 재작년에 다이어트를 했다가 요요가 와서 83키로까지 쪘고 1월부터 3~4월까진 먹토로 65키로까지 감량했었어요. 그 뒤론 몸상태가 말이 아니라서 조금씩 먹는 양을 늘려줬고, 지금은 51~2키로네요.
기초대사량은 1150으로 나와요. 지금 먹는양은 1300~40 칼로리 쯤이구요 ! 체중을 유지하고 싶은데 계속 빠져서 고민입니다..ㅠㅠ 지금하는 운동은
1. 아침에 공복으로 스쿼트+슬로우버피+마운틴클라이머+시티드니업 (10개씩 5세트)
2. 아침먹고 칼소폭1+9분운동+줌바댄스5분 2번+11자복근+다리운동 원하는것 (땅끄부부)
3. 훌라후프는 아침점심저녁 꾸준히 돌려줌
4. 산책 6000보정도
5. 자기 전 스트레칭
이런식입니다ㅠㅠ 운동 칼로리 체크를 해보니 500칼로리 소모한다는데... ( 아침공복운동 1세트 제외, 줌바댄스, 11자복근, 다리운동 제외한 칼로리소모 측정량 ) 얼마나 먹어야하는지, 운동해야하는지 감이 안잡히네요ㅠㅠ 도와주세요
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