| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 30회) | 21kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 50분) | 215kcal |
| 런닝머신 달리기 (10.0km/h, 10분) | 110kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20세트, 240회) | 33kcal |
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