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  • 빡센다이어터
  • 다신2019.11.27 06:4759 조회0 좋아요
  • 9
11.27 새벽 운동 & 아침 (feat. 비건빵 식단)
* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트)

04시 32분부터 05시 00분까지 운동 진행.

- 백 런지 13.5 kg 20개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 70개
- 세미 바이시클 크런치 70개
- 플랭크 60초

체험단 된 단단파운드로 비건빵 식단을 짜봤어요!

찹싸루니 시나몬
단단파운드
군고구마 (조금)
구운계란 1개
플레인 요거트 + 치아씨드 + 오트밀
프로틴 쉐이크

05시 48분 아침식사 시작.
06시 27분 아침식사 종료.

오늘 드디어 김장 마지막 날이네요 하핳
열심히 일하고 오겠습니당...😂

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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 11.28 15:49
  • 프리스탈eunjimunji 단단파운드 정말 맛있더라구요!
    저는 빵은 가리지 않고 다 먹습니당 캬캬캬캬
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.28 15:48
  • 맑은눈^^ 저는 위장은 좀 튼튼한가봐요 하핳
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.28 15:48
  • 프리스탈 네네 준비하는거 절이는거까지 다해서
    3일 동안 했어요! 1000포기 좀 안 되게 하느라고
    3일내내 열심히 일했네요ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • 맑은눈^^
  • 11.27 19:28
  • 빵을 드셔도 속은 좋으신가봐요? 전 빵을 먹으면 속쓰리고 가스차고 그러던데 ㅋㅋ
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정석
  • eunjimunji
  • 11.27 15:41
  • 저도 요즘 비건빵만 먹고있어요~
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다신
  • 프리스탈
  • 11.27 09:04
  • 김장을 보통 준비하고 담날 담그고 이틀정도 하지않나요? 양이 많나봐요~.
    단단파운드는 엄청 맛나보여요~.🤤
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다신
  • 곱게자란향기
  • 11.27 07:03
  • 빡센다이어터 ㅋ빵머꼬싶엇는데 다행히 단호박이되서 좋네ㅋ
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.27 07:01
  • 곱게자란향기 크~ 맛있는거 되셨네요! 😄
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다신
  • 곱게자란향기
  • 11.27 06:57
  • 빡센다이어터 난 아이스단호박당첨ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.27 06:57
  • 곱게자란향기 ㅠㅠㅠㅠ그룹장님도 되셨어야 했는데..!!
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