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  • 빡센다이어터
  • 다신2019.11.29 07:0042 조회0 좋아요
  • 9
11.29 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트 진행.)

04시 27분부터 04시 54분까지 운동 진행.

- 덤벨 쓰러스트 8kg 15개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 80개
- 세미 바이시클 크런치 80개
- 플랭크 60초

오늘 아침은

오징어볶음 + 천사채 당면
(+ 치아씨드 + 오트밀)
순삭토스트 데리야끼 비프
군고구마
구운계란 1개
프로틴 쉐이크 입니다~

05시 45분 아침식사 시작.
06시 23분 아침식사 종료.

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 11.29 10:42
  • ♡짱지♡ CU 편의점 토스트인데 맛있어요!ㅋㅋㅋ
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다신
  • ♡짱지♡
  • 11.29 10:34
  • 식빵이 왤케 맛나보이지~~~~:?
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.29 08:59
  • 캬라멜봉봉 다 똑같죠 뭐~~
    저는 이미 몸에 습관이 들어서 자연스러워져서 그래요..! 😁
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다신
  • 여름휴가기다려
  • 11.29 08:58
  • 전 애들만 아니면 점심에 일어날거에요 ㅜㅜ 게으름을 반성반성~~~ ㅋ
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.29 07:48
  • 자존감꼭지키자 기상시간은 01시 30분입니당 하핳
    일찍 일어나는 대신 퇴근하고 들어와서는 바로 자요..!
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다신
  • 자존감꼭지키자
  • 11.29 07:46
  • 새벽에 그렇게 일어나고 싶어도
    잠자는 시간이 늦어그러는지 눈뜨면7시반이네요ㅜㅜ
    어떻게 매일 4시반에 일어나셔요?~
    부지런함에 감탄이 절로나오네요👍👍
    비결이 있으신가요?~~^^
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