* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트 진행)
- 덤벨 쓰러스트 9kg 15개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 80개
- 세미 바이시클 크런치 100개
- 플랭크 60초
04시 08분부터 04시 37분까지 운동 진행.
오늘 아침은
통통 마일드 치킨버거
홈플러스 양념치킨 3조각
구운계란 1개
플레인 요거트 + 치아씨드 + 오트밀
프로틴 쉐이크 입니다~
어제 가족들이 저녁에 치킨 사와서
치킨 먹더라구용 😂😂😂
참고 오늘 아침에 먹었어요!
04시 59분 아침식사 시작.
05시 26분 아침식사 종료.
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