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12월 02일( 운동 323kcal)

런닝머신 5키로 9분 레그익스텐션 5키로 30,40,30 ,55 레그프레스 20키로 30,30,30,40 스쿼트 맨몸 25,30,30,10(무릎아픔) 레그컬 10키로 20,20,20,22 ( 햄스트링에 자극 없었음) 하체 유연성 스트레칭 걷기 25분

운동 계획 3달이나 게으르다가 드디어 시작 !!
처음에는 체중 감량이 목적이었는데, 밥을 잘 안챙겨 먹다보니 갑자기 몸무게가 너무 줄어서
걱정이 돼서 밥도 많이 먹고 있다가 이제 생활패턴 적응돼서 운동 시작했어요 !
오랜만에 땀 흘리니 기분도 좋고, 거지가 된 몸뚱이를 느끼며 한탄도 했답니다
스쿼트를 50개도 못한다니요..... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 7시부터 아르바이트라 새벽6시 반에 콘푸라이트 먹고 일하다가 빵 몇개주워먹고 바로 운동하고오니 너무 허기져서 ,, 샌드위치를 그냥 홀라당 먹어버렸습니다

얼른 씻고 뜨끈한 미역국 한 사발이 해야겠어요 !

그럼 뿅

ㅡ 목표
1. 2달 동안 게으르지 않게 운동 열심히 하기
2. 운동 몸에 익히기
3. 식단 조절해보기
4. 살 빠지지 않기

운동323kcal

런닝머신 걷기 (5.0km/h, 34분)	95kcal
레그 익스텐션 (1세트, 155회)	72kcal
레그프레스 (4세트, 130회)	91kcal
스쿼트 (4세트, 95회)	22kcal
시티드 레그 컬 (4세트, 82회)	31kcal
스트레칭 (보통으로, 3분)	12kcal