| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 18분) | 77kcal |
| 런닝머신 달리기 (10.0km/h, 37분) | 408kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 30회) | 21kcal |
| 머신 체스트프레스 (4세트, 48회) | 6kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 48회) | 20kcal |
| 레그프레스 (4세트, 48회) | 33kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (4세트, 48회) | 6kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (4세트, 48회) | 9kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 6분) | 44kcal |
0
33
