12월 1일
공복체중: 60.8kg
식단:
12월 2일
공복체중: 59.8kg (웬일인지 훅 빠져서 정말 놀랐어요.)
식단&운동:
매 끼마다 수제 오트밀 팬케잌을 만들어먹었던거 같아요. 오트밀 30g + 계란 1개 + 아몬드조금 + 우유조금(이건 안넣을때도 있어요) + 땅콩버터 1-2스푼. 이렇게 해먹었더니 은근 건강하면서도 배가 금방 차더라고요. 다만 칼로리기 적지 않아서 낼 모레쯤까지 해보고 계속 이렇게 먹을지 고민해보려해요.
운동은 이날부터 시작했는데 매일 아침 복부 위주로 간단하게 하려고요. 아래가 1일차 운동이에요.ㅎ
12월 3일(오늘)
공복체중: 60.1kg (조금 올랐지만.. 그래도 1일보단 낮으니까 그걸로 위안은 삼고 있어요. 펜케잌 위주 식단은 하루 더 지켜보고 다시 정하려고요)
오늘의 아침운동:
확실히 매일 아침 간단하게나마 복부위주운동을 하니 배에 자극이 오더라고요. 좋은 징조 같아요.ㅎ
앞으로 남은 마지막 한달은 정말 열심히 해보려고요. 모두 같이 화이팅 하시길 바라겠습니다.
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