키를 예전에 재서 기억이 잘 안나는데 아마 175cm 정도고 몸무게는 60kg 이에요 체중은 정상체중인데 하체비만이랑 복부비만이 좀 심해요 배가 임신한것처럼 볼록 튀어나와있어요 ㅜㅜ 어제부터 다이어트 시작했는데 이런경우에는 어떤 운동을 해야 빠질까요? 밥은 최대한 적게먹고있어요.. 답변 부탁드려요
체중이 정상 이하인데 왜?? 밥 먹는양을 줄이실까요?? 운동의 효과는 먹는것과 비례합니다. 즉... 많이 먹을 수록 근성장에 더 더움이 되요.
말씀하신 님 몸의 문제는 체성비율이 좋지 않아서 나타나는 현상인데... 그 원인을 먹을것에서 찾는건 아니겠다 싶어요. 잘 드시고 유.무산소 운동 병행해서 꾸준히 해주세요. 그래서 체지방률은 줄이고 골격근량은 늘리는 체성분 비율의 개선에 더 초점을 두시는게 좋을 듯 합니다.
Lococo 음... 먹고 싶은거 드시는거 나쁘지 않은데... 가급적이면 건강하게 드세요. 집밥 수준의 일반식으로 3끼 잘 챙겨드시고... 운동 후에 단잭질(계란이나 우유) 꼭 챙겨드시구요. 어지간하면 포만감은 1도 없으면서 열량만 높은 과자나 아이스크림 음료수 같은 사악한 먹거리들은 제한하시고요^^
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