일반식으로 3끼로 평소보다 좀 줄여서 드시거나 점심을 일반식, 아침저녁은 탄단지 충분한 식단 (고구마, 닭가슴살 등등) 로 챙겨주세요! 다신어플에서 하루 섭취량 계산기 이용하셔서 본인의 하루 적정 칼로리를 알아보고 식단 짜보는게 좋을 거 같아요. 운동은 주변에서 할 수 있는 운동학원 (요가나 복싱 등) 혹은 집에서 유튜브 홈트 찾아서 하는게 좋을 거 같아요! 쉬는시간 마다 자주 걸어주시고 아직 어리니까 일찍 주무시면 충분히 살도 빠지고 키도 클거같아요 . 급하다고 너무너무 적게 먹으면 오히려 나중에 찌실 수 있으니 음식+운동 같이 꼭!! 해주세요. 당연한 이야기지만 좋지 않은 군것질은 피해주시는것도 좋아요.
다신
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