* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트 진행)
03시 38분부터 04시 08분까지 운동 진행.
- 덤벨 쓰러스트 9kg 15개
- 덤벨 로우 9kg 15개
- 숄더 탭스 90개
- 토 터치 120개
- 플랭크 60초
오늘 아침은
매생이굴국
콘치즈그라탕
(+ 크런치킨 + 치아씨드 + 바질씨드 + 오트밀)
키위 1개
군고구마 조금
구운계란 1개
프로틴 쉐이크 입니당~
그라탕을 그릇에 붓고
크런치킨을 조금씩 잘라서 놔주면
짜잔~~
치아씨드랑 바질씨드 그리고 오트밀을 섞어주면
아주 맛난 간편 요리가 탄생한다죠 하핳
월요일이라 그런지 엄청 운동하기 싫었는데
그래도 안하기 시작하면 하기 싫어지니까
일단 하고 보자 해서 나름 열심히 해봤어용 🤣
공복체중도 무난하게 나오고
나름 기분 좋은 하루의 시작이네요~~
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