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  • 그린티a·입문
  • 2019.12.10 11:23
Q.변화가 없어요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
평소에 하루에 한번은 치킨이나 라면을 먹을정도로 식단에 신경안쓰는 사람인데요 다이어트를 시작하고서는 면, 치킨, 군것질 일주일에 한번? 정도 먹고 밥도 그냥 배부를 때까지 먹는 편인데 반으로 줄이고 반찬많이 먹는식으로 바꿨습니다. 그런데 살이 안빠져요.. 3주정도 되가는데..ㅠ 이럴거면 그냥 평소처럼 맘편히 먹는게 낫겠다는 생각도 들고 다른분들 처럼 아예 다이어트식으로 먹어야할까요? 저는 면이나 튀김종류끊고 양줄이면 쑥쑥빠질줄 알았는데 속상해요ㅜㅜ 참고로 몸무게는 160에 48~49입니다
  • 그린티a
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공복운동 or 식후 30분 후 운동
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  • yeonis7
  • 12.12 15:27
  • 마른 비만 같은데 마른 비만 이시면 단백질량 올라고 밥이나 고구마 같은 식단에 채소를 많이 드세요 그리고 근력운동 더 하시고요 이 정도 몸무게면 몸무게 숫자는 크게 의미 없어요
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다신
  • 마시애린
  • 12.10 13:00
  • 평소 식단관리와 운동을 별도로 안하고도 48~9를 유지하셨다면 체중은 표준미달이지만 체지방이 많고 근육이 적은 마른비만 상태이실겁니다. 문제는 체중만 줄이려고 하기보단 그 체성분 비율을 바꾸는데 집중하셔야 한다는거죠.
    우리 몸은 항상성이라는 성질때문에 웬만해선 변화가 잘 없어요. 그 변화를 크게 만들어주는건 운동입니다.
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다신
  • ssoma
  • 12.10 12:21
  • 그린티a
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다신
  • ssoma
  • 12.10 12:16
  • 그린티a 아이유도 운동울 합니다. 전에 이효리씨 집에서 아르바이트 하던 방송에서 플랭크 정도는 한다고 하더군요. ^^
    플랭크만 해줘도 되는 일인데... 플랭크 제 경우 하루 한번 합니다. 5분. 그것부터라도 해줘보세요.
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입문
  • 그린티a
  • 12.10 12:00
  • @ssoma 그건 저도 아는데 그냥 누가봐도 마른몸 아이유같은? 몸이 되고싶어서요..ㅠ 운동이 정말 너무 싫기도하고..
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다신
  • ssoma
  • 12.10 11:45
  • 키 160에 체중 48~49면 지극히 정상범위의 체중이신데..... 체중을 줄이려 하시는 이유는 뭘까요???
    체중만 줄이면.... 몸매가 더 이뻐지겠다~~~ 라고 생각하시는 거에요??
    몸매를 만드는 것과 체중을 줄이는건 영역이 다릅니다. 몸매를 만들어야 하실분께서... 체중을 줄이려 하신다는게 접근이 잘못된게 아닌가 생각해 봅니다. 식사 제대로 하시고 운동생활 하세요. 그게 체중 줄여 얻은 몸매보다 훨씬 보기 좋을꺼에요.
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