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  • 이봐좌돠·다신
  • 2019.12.10 17:54
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Q.공복운동 or 식후 30분 후 운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어떤게 좋을까요ㅠㅠ? 지금은 식후 30분 후 운동을 하고 있어요. 루틴은

아침 공복 스트레칭, 운동 5시 10분 ~ 45분 (운동 전후 스트레칭 20분, 나머진 운동)

아침식사 ~6시 15분 (대략)

아침운동 6시 50분 ~ 8시 30분 (스트레칭 20분 포함)

이렇게 하고 있어요ㅠ 하지만 일찍 운동을 끝내고 싶어서... 공복운동 후 스트레칭과 아침식사를 하지말고 바로 아침운동을 해줄까 하는데 어떨까요? 물론 운동 끝나고 샤워한 뒤 음식은 먹을겁니다..ㅠㅠ 아마 공복으로 진행하면 운동 완료 시간은 7시 15분정도 될 거 같아요.
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다신
  • ssoma
  • 12.10 19:29
  • 이봐좌돠 운동은 가급적.. 한방에 끝내시는게 좋아요. 근육에 자극이란걸 받기 위해서는 일정 정도의 강도에 일정도의 반복이 필요합니다. 즉... 근육에 자극을 주기 위한 임계치가 존재합니다. 그런데 운동을 나눠서 하면 근육이 회복되어서 다시 그 임계치에 도전을 해야하는 상황 발생하게 되요. 또.. 윤동 시간이 늘어나는 만큼 근육의 휴식 시간이 줄어들기도 하구요. 정 어쩔 수 없다면 모를까... 운동은 짧고 굵게 한방에 뽑아 주시는게 좋아요^^
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다신
  • 이봐좌돠
  • 12.10 19:31
  • ssoma ㅜㅠ 그럼 어쩔 수 없는 상황에선 차라리 계란 하나라도 먹고 운동 끝내는게 나은거겠죠? 자꾸 물어봐서 죄송해요ㅠ
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다신
  • 이봐좌돠
  • 12.10 18:13
  • ssoma ㅜㅜ 알겠습니다 ! 혹시 만약 어쩔 수 없는 상황이 생겼다면 기존에 하던 운동량 절반만 공복에 해주고 저녁에 나머지 운동을 해주는건 어떤가요?
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다신
  • ssoma
  • 12.10 18:10
  • 운동도 에너지가 있어야 제대로 할테죠. 또한 그 에너지가 충분해야 운동시 부상 예방도 할테구요.

    본인의 운동 환경이 그렇게 밖에 나오지 않는다면... 어쩔 수 없지만.... 가급적 공복운동은 지양해 주시는게 좋다 보는게 제 입장입니다. 충분히 운동 구성을 통해 공복운동 효과를 얻을 수 있기 때문이구요.

    아침 기상 후... 가볍게 바나나나 단백질바 같은거 섭취하시고 운동 제대로 해주세요. 그리고 식사를 하시면 되겠다 싶습니다.
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