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  • 빡센다이어터
  • 다신2019.12.11 07:3090 조회0 좋아요
  • 9
12.11 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트 진행)

03시 47분부터 04시 17분까지 운동 진행.

- 덤벨 쓰러스트 9kg 15개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 100개
- 세미 바이시클 크런치 100개
- 플랭크 60초


매생이 굴국
초코 요거트
(프로틴 쉐이크 파우더 + 치아, 바질씨드
+ 오트밀 + 견과류)
삼립 야채호빵
군고구마
구운계란
베지밀 A

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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 12.11 17:45
  • Momof3 열심히 운동했습니당!
    근육도 붙었는지 조만간 더 올려도 될 거 같아요..!! 😄
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다신
  • Momof3
  • 12.11 09:07
  • 운동도 열심히 하고 든든히 먹고 시작하네요. 화이팅 !!
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