이봐좌돠 좋은 습관이네용ㅎㅎ 나이들수록 대사가 떨어지는데 정말 활발할 시기라 괜찮을거에요. 물론 한번에 늘이진 말고 주에 50이나 100칼로리 단위로 늘이시고, 이건 제가 유지하는데 이용하는 방법인데 평균보다 많이 먹은 날이 있으면 다음날은 평균보다 조금 적게 먹어주면 돼요. 어짜피 사용하지 못한 잉여 에너지가 몸에 쌓이는거고 살은 하루이틀만에 찌고 그러는게 아니니까요. 뒤에 한 말은 일단 평균 섭취량부터 끌어올린 후 유지 방법이에용
이봐좌돠 키도 크고 심지어 아직 성장가능성도 있고.. 날씬하네요 체형에 따라 다르겠지만 말라보일수도 있는 키몸무게에요. 저는 24살 163에 52키로 유지중인데 골격근량은 21키로정도 되어요. 저도 골격근량 표준에서 미달 간당간당할정도로 낮은 편인데, 정말 낮은거네요ㅠㅠ 몸무게는 오히려 늘여야 정상이에요. 그 키면 55키로여도 골격근량 표준 가운데(23키로 정도) 늘씬하고 예쁜 몸이지요. 다행인건 성장기라 잘먹고 잘자기만 해도 근육이 잘 늘어난단거에요. 먹는건 못해도 1800~2000까진 먹어도 되고(제가 평균 1900이상 먹고 유지중이에요, 사정상 운동도 잘 못하는중) 중요한거 일찍 자고 일찍 일어나세요! 왜냐, 성장호르몬이 활발히 분비되어야 근육이 자라요. 참고하시고 건강하고 예뻐집시다^^
다신
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