18살이고 키 165에 48 / 기초대사량 1166이에요! 다이어트 하고니서 인바디 재봤는데 근육량이 부족해서 ㅠㅠ 근육량 키우는게 목표에요! 전에 너무 극심한 식단으로 800-1000 먹다가 생리불순이랑 무기력함 등등 문제가 있는거같아서 요즘 1300정도로 먹고있어요! 근데 한끼 칼로리가 500이 넘을때도 종종 생겨서 ㅠㅠ 칼로리가 중요하지 않다고는 하지만 한끼에 너무 많은 칼로리 섭취하면 뭔가 죄책감?..강박증? 같은게 생겨서 한끼 칼로리로 500넘어도 되는지 궁금하기도 하고.. 하루 섭취 칼로리량 어떻게 정해야할지 조언 부탁드려요 ㅠㅁㅠ 쓰다보니 글이 길어졌네욥... ㅎㅎ
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