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어제 하루 먹은 식단들!

아침 ㅡ 두부150g, 달걀흰자3개, 김치조금, 오뎅탕150g

점심 ㅡ 소갈비 100g, 깻잎김치, 파프리카, 브로콜리

전날 저녁에 식구들 먹을때 참고 ㅠㅠ 드뎌 점심때 소갈비살을 깻잎김치랑 ㅜㅜ 한점 넣고 행복을 느낌.

저녁 ㅡ 닭가슴살 샐러드, 저지방우유에 팽이버섯얼음 넣은 바나나쉐이크

저녁에 운동가기전 부담되지않게 한끼!

꾸준히 잘 지켜오다 요근래 또 쌩파모임에서 정줄놓고 폭풍흡입하는 바람에 다시 식단 꼼꼼히 조절하고 있어요.
보통 비슷한 패턴으로~ 오전운동갈땐 오전에 밥도 먹고 저녁은 대부분 위에 부담되지 않게 가볍게!
매번 먹을때마다 먹은거 체크하기위해 사진찍어놓는데 어떤때는 거의 비슷한사진이라 땡땡이 칠때도 ㅋㅋ
쌀쌀한 날씨에 오히려 살 더 잘빠지니 더 열심히 운동해요^^ 기초대사량을 팍팍!!!
  • 데자인심
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댓글 (15)

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초보
  • 날아보자
  • 11.06 18:33
  • 우유 아껴먹을듯ㅎㅎ 컵이 특이하네요^^
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정석
  • 데자인심
  • 11.06 15:00
  • 25키로 빼자 네^^ 나름 탄수화물, 단백질, 야채를 골고루 섭취할려고 해요. 다른때는 그냥 일반식 소식하구요.
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정석
  • 데자인심
  • 11.06 14:59
  • 혜원서윤짱 네~ 팽이버섯 갈아서 약불로 쫄인 다음 얼음틀에 넣어 얼린거 하루에 3개씩 먹는거예요. 체지방, 내장지방분해에 좋고 피부도 좋아지구요^^ 주위분들께 전파하니 첨엔 귀찮아서 난리다가 조금씩 효과가 나타나니 다들 알아서 해먹어요~ 꾸준히 섭취하는게 중요해요^^
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정석
  • 데자인심
  • 11.06 14:56
  • 샤론♡ 저 해골컵이 500잔인데 가볍고 넘 좋아요^^ 담기는거에 따라 해골색깔도 바뀌고 ㅋㅋ잼있어요
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정석
  • 데자인심
  • 11.06 14:55
  • 땅~콩 지금 꾸준히 만들어서 먹고 있는데 효과있는거같아요^^ 피부도 좋아지고 내장지방뺀다는 생각으로 귀찮아도 열심히 만들어먹어요.
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정석
  • 데자인심
  • 11.06 14:54
  • 근육girl 이왕이면 탄수화물, 단백질, 야채위주로~ 좀 꼼꼼히 관리들어갈땐 저렇게 먹고 다른때는 일반식으로 조금씩 먹어요
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정석
  • 데자인심
  • 11.06 14:52
  • 나비날다♥ 컵 멋지죠?!ㅋㅋ 물먹는 재미까지 짱이예요 ㅋㅋ
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지존
  • 25키로 빼자
  • 11.06 13:33
  • 건강식단이네요^^/
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초보
  • 혜원서윤짱
  • 11.06 13:15
  • 팽이버섯얼음이 뭔가요? 팽이버섯을 얼리는건가요?
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지존
  • 슈로리
  • 11.06 12:20
  • 저도 컵보고..눈이뿅ㅎㅎ 건강하게잘드시는것같아요 !
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