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  • 자아아앙화아ㅏ아·초보
  • 2019.12.22 01:37
Q.식단 추천 받아요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세용. 대학생입니다!제가 이제부터...진짜 살뺄려고합니다!ㅜㅜㅜ 3키로만이라도빼고싶네요...
그 일단 식단을 제가 생각한게뭐냐면..
아침 : 토마토 2개 +??..
점심 : 일반 학식인데 밥양 줄여서 먹을거예요.
저녁 : 샐러드를 주문해놨어용! 닭가슴살샐러드나 그런거예요! 이런 샐러드 + 방울토마토(??)...

제가이렇게생각하긴했는데 제가 지금 물음표 달아놓은부분에 식단좀 추천해주실수있나요??
아 운동은 유튜브에 땅끄부부라고 유튜버 채널에 운동 동ㅇ영상으로 홈트레이닝할거예요!
  • 자아아앙화아ㅏ아
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정석
  • 예뻐진당
  • 12.22 10:00
  • 더 많이 드시는 게 좋을 것 같은데.. 일단 아침저녁에 탄수화물, 단백질류를 추가해주시는 게 어떨까요. 토마토두개+호밀 닭가슴살샌드위치+ 두유 이런식으로요.. 저녁도 샐러드+토마토+두부+고구마+요거트+견과류 이런식으로 어떨까요. 샐러드와 토마토와 어울릴만한 메뉴예시를 든 거고 그냥 밥 드셔도 될것같아요
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