| 라잉 레그 컬 (4세트, 48회) | 18kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 6분) | 44kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (4세트, 48회) | 9kcal |
| 레그프레스 (4세트, 48회) | 33kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (4세트, 48회) | 6kcal |
| 체스트프레스 (1세트, 12회) | 4kcal |
| 만보걷기 (1세트, 18331회) | 612kcal |
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