zz곰 단백질 자체가 근손실 없게 하시려면 본인 몸무게*1.5~1.7 정돈 드셔야 합니다 저는 그래서 세끼 내내 닭가슴살 혹은 연어 먹구요. 한끼에 두부나 쉐이크 크래미 이런 걸로 하지 마시고.. 그냥 간식으로만 섭취하시는 걸 추천하고 한 끼 제대로 탄단지 맞춘 식사를 하시는 게 중요합니다. 닭가슴살 볶음밥이라던지 닭가슴살 주먹밥이라던지 고등어 백반이라던지! 다이어트란 게 단순히 뭐만 더 먹고 뭐는 아예 안 먹고, 이런 게 아니라 탄단지 골고루 적당하게 섭취해줘야 제일 체지방이 잘 탄답니다.
zz곰 식단 초열량,,, 몸은 거짓말 안하죠 초열량 식단을 얼마나 하신 진 모르겠는데 확실한 건 눈바디 차이가 거의 안 나는데 몸무게만 그 정도로 빠진 건 근육이 대부분 빠진 거예요 몸은 바로바로 타나니까.. 거기다가 술 먹은 다음날 공복 유지.. 굶는단 것 자체가 딱 근손실 되기 좋죠.. 그러다 또 고열량 섭취.. 당연히 근손실 됩니다 ㅠ 지금이라도 제대로 탄단지 균형 있는 식단 시작하시고.. 다이어트는 식단이 80퍼센트란 말이 괜히 나온 게 아닙니다
정석
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