☘이번주 목표
- 먹은거 숨김없이 쓰기✔
- 천천히 먹기✔
- 과.폭식 안하기(다시 식사량 조절하기)✔
- 라면✔, 과자❌, 믹스커피✔, 음주✔ 안하기
- 운동 200 이상✔
- 1500이하 먹기✔ (1490 섭취;;)
- 다시 56대 진입하기
🍱am10:00
- 삶은계란 2개, 단호박빵 2조각, 아메리카노
🍳pm01:00
- 알사탕 2개
☕pm01:30
- 아메리카노
🍳pm05:30
- 볶음밥 1/2 공기 분량
🍱pm06:20
- 볶음밥 1/2공기, 쌀밥1/2공기, 꼬리곰탕 한대접, 김구이
깍두기, 고추장아찌
🍳pm07:00
- 후라이드치킨 1조각 반(가슴살),블랙커피
트위스트 1/4 봉지
👟운동
- 복근(플45)
- 레그레이즈 (25×4)
- 요가(연옌, 전신스트레칭)
- 실내자전거 천천히 40분
🔸️공체 58.15 (전일대비 +0.45)
🔸️저녁 식후 58.25
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