view-top

  • 요요벗어나자·정석
  • 2020.01.03 22:30
  • 1
Q.유지 추천 (제발 답변 부탁드려요)
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
초절식(350kcal이하)식단과 운동을 병행해 한달간 다이어트를 해서 12kg을 감량해서 목표체중에 도달했는데 면역력이 약해지면서 피부질환이 일어나게되니까 자연스럽게 유지어터로 정착했는데 100kcal씩 늘릴려했으나 몸이 많이 약해진거같아서(겉으론 못느끼겠는데 약이나 처방받을때 보면 속으로 많이 않좋아졌더라구요) 200kcal씩 일주일단위로 봐가면서 늘릴생각인데 괜찮을까요? 당연히 체중증가는 일어나겠죠?💧 운동을 피부때문에 잠시 쉬어야해서 700-900kcal까지는 바로 올리기가 그렇더라구요,, ㅎㅎ 초절식에서 최대한 체중증가를 막으면서 유지하는 방법,! 뭐가 좋을까요ㅠㅜㅜ

학생이고
01.03기준 160/44.5입니다. (44.5-45유지가 목표구요)
  • 요요벗어나자
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

운동칼로리
1 163 요요벗어나자
한약 다이어트 해보신 분?(전 하는 중)
1 285 365diet중

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 이봐좌돠
  • 01.04 06:38
  • 제가 예전에 먹토를 하면서 뺐었는데, 이대론 죽겠다 싶어서 800칼로리 섭취 + 하루 만보 걷기 이렇게 생활을 시작했었거든요. 근데 하나도 안찌고 오히려 빠졌어요 ! 지금은 1600칼로리에 운동까지 병행하는데 살 하나도 안찌고 있습니다ㅜㅜ (더 빠짐) 운동을 쉬어야 한다고 해서 적게 시작하지 말고 기초대사량 만큼만 늘려주세요
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 2 신고 0
정석
  • 요요벗어나자
  • 01.04 19:54
  • 이봐좌돠감사합니다!ㅜㅜㅜ🙏🏻⭐️
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 이봐좌돠
  • 01.04 19:45
  • 요요벗어나자 7월에서 9월까지 800칼로리에서 1000칼로리로 늘리고, 그 뒤로도 이주나 삼주에 한번 씩 100~200칼로리 늘려줬어요
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 요요벗어나자
  • 01.04 18:49
  • 이봐좌돠 800칼로리는 얼마나 지속해서 드셧는지..💧😿
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 이봐좌돠
  • 01.04 18:39
  • 요요벗어나자 아침점심저녁 일반식으로 (밥+반찬) 하루 800칼로리 맞췄고, 그 다음 1000칼로리로 늘려서 먹었어요. 그 뒤로 계속 늘렸구요! 근데 3끼 다 밥으로 먹으면 속이 안좋아서 지금은 아침저녁은 탄단지 구성이 되어있는 식단, 점심만 일반식으로 1500~1600 먹어요.
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 요요벗어나자
  • 01.04 07:15
  • 이봐좌돠 어떻게 드셨는지 알려주실수 잇으신가요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글