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  • 요요벗어나자·정석
  • 2020.02.04 11:20
  • 1
Q.탄단지 비율과 운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이제라도 건강을 깨달아서 ㅜ 챙겨먹으려구요! 초절식 2달간 하다 스트레스받고 폭식한번했다고 위염에 장염...모두들 건강하게 다이어트하세요 !
진짜 본론은 사실 질문ㅎㅎ 탄단지 비율 괜찮나요??
  • 요요벗어나자
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하루에 몇 칼로리 씩 탄단지 어떻게 맞추어야 할까요ㅠㅠ
4 163 넉살덩이
하루에 500칼로리로 섭취하지 않으면 많이 문제가 될까요??
4 117 캡짱짱짱

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댓글 (4)

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다신
  • ssoma
  • 02.04 11:56
  • 요요벗어나자 저 운동량이면.... 1800~2000 언저리 섭취해 주시는게 좋습니다. 그래야.. 운동 힘들게 하신 효과를 보죠^^ 안먹는다고 능사가 아니에요. 먹는것과 소비하는것의 밸런스를 마춰주시는게 중요 합니다.
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정석
  • 요요벗어나자
  • 02.04 11:56
  • ssoma 감사합니다!
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정석
  • 요요벗어나자
  • 02.04 11:54
  • ssoma 너무 많은양은 아니겠죠? ㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 02.04 11:53
  • 탄수는 약 200~300g 언저리.... 단백질은 80g 언저리...
    지방은 30g 언저리
    정도가 적당해 보이네요. ^^
    즉... 저녁도 점심처럼 챙겨드세요^^
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