| 산책 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 사이드밴드 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (5세트, 100회) | 70kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 20분) | 141kcal |
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