| 줄넘기(시간) (보통, 10분) | 105kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 7분) | 42kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 30회) | 21kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 크런치 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 이너싸이 레그리프트 (보통, 30초) | 3kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 30초) | 3kcal |
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