| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 바벨 데드리프트 (1세트, 100회) | 70kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 7분) | 84kcal |
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